Combien de temps pour s'habituer à une couverture lestée ?
Réponse courte : trois nuits pour la plupart des gens, une à deux semaines pour les plus sensibles. Et si au bout de dix jours c'est toujours désagréable, ce n'est pas vous, c'est le poids.
Ce qui se passe, nuit après nuit
La première nuit
C'est étrange. Le poids se fait sentir dès qu'on se glisse dessous, on a conscience de la couverture en permanence. Certains s'endorment très vite, d'autres mettent plus longtemps que d'habitude parce que la nouveauté occupe l'esprit.
Beaucoup se réveillent une fois dans la nuit et repoussent la couverture. C'est normal.
La deuxième nuit
La sensation devient familière. On y pense encore en se couchant, mais plus au milieu de la nuit.
À partir de la troisième
Le corps ne la remarque plus. C'est le moment où la plupart des gens commencent à décrire un endormissement plus rapide, et c'est aussi le moment où on ne veut plus s'en passer.
Comment faciliter l'adaptation
- Commencez dans le canapé, en journée, une demi-heure. La sensation se découvre éveillé, sans enjeu de sommeil.
- Ne couvrez que les jambes les premières nuits si le poids sur le torse dérange. Vous remontez ensuite.
- Gardez votre couette à côté. Savoir qu'on peut changer enlève la pression.
- Ne changez rien d'autre en même temps : ni oreiller, ni matelas, ni horaire.
Chez l'enfant
Même principe, en plus progressif. Laissez-le l'essayer sur le canapé pendant une histoire avant de la mettre sur le lit. Et surtout, ne l'imposez jamais : une couverture lestée vécue comme une contrainte ne produit aucun effet.
Si votre enfant la repousse trois soirs de suite, elle est probablement trop lourde. Voir notre guide enfant.
Quand ce n'est pas une question d'habitude
Si après dix nuits vous ressentez encore l'un de ces signes, le poids est trop élevé :
- Vous avez du mal à vous retourner.
- Vous avez l'impression que la respiration est gênée.
- Vous avez systématiquement trop chaud.
- Vous repoussez la couverture toutes les nuits sans y penser.
Descendez d'un cran. Une 9 kg qui reste sur le lit vaut mieux qu'une 11 kg dans le placard. Vous avez 100 jours pour changer.
Et si c'est la chaleur qui gêne plutôt que le poids, c'est la housse qu'il faut changer, pas la couverture : voir coton ou peluche.