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Comment choisir le poids
Le repère le plus courant consiste à viser environ 10 % du poids du corps de la personne qui va l'utiliser. Le tableau ci-dessous donne des ordres de grandeur indicatifs, à ajuster selon la morphologie et le ressenti.
| Poids de la personne | Poids de couverture |
|---|---|
| de 20 à 30 kg | 2 à 3 kg |
| de 30 à 50 kg | 4 à 5 kg |
| de 50 à 70 kg | 6 à 7 kg |
| de 70 à 90 kg | 8 à 9 kg |
| plus de 90 kg | 10 à 12 kg |
Entre deux poids, prenez le plus léger. Une couverture un peu trop légère se laisse oublier, une couverture trop lourde devient vite gênante et finit rangée dans le placard.
Une couverture lestée est un article de confort, ce n'est pas un dispositif médical. En cas de doute, notamment pour un enfant, une personne à mobilité réduite ou une personne suivie pour un trouble respiratoire ou circulatoire, demandez l'avis d'un professionnel de santé avant utilisation.
Vos questions, nos réponses
Comment savoir si la personne est plutôt en recherche ou en évitement sensoriel ?
L'observation du quotidien donne déjà beaucoup d'indices. Un profil en recherche s'enroule dans les couettes, se cale sous les coussins, appuie fort, aime les câlins serrés. Un profil en évitement retire les étiquettes, refuse certaines textures, se plaint du contact des draps. Un ergothérapeute peut affiner cette lecture si le doute persiste.
Combien de temps par séance en journée ?
Des séquences courtes fonctionnent mieux qu'un usage continu : vingt à trente minutes, puis une pause sans lestage. L'idée est de garder la sensation intéressante plutôt que de la rendre banale. La personne doit toujours pouvoir arrêter d'elle-même.
Couverture, gilet lesté ou noyau seul : lequel prendre en premier ?
La couverture si la difficulté principale se situe au coucher, le gilet lesté si elle se situe sur les temps assis comme les devoirs ou les repas. Le noyau lesté seul intéresse ceux qui possèdent déjà une housse ou qui veulent en changer selon la saison. Il est simple de commencer par une pièce et de compléter plus tard.
Comment laver sans abîmer le lestage ?
La housse se retire et passe en machine à 30 degrés comme du linge de lit classique. Le noyau lesté se lave aussi à 30 degrés, mais jamais au sèche-linge : la chaleur et le tambour fatiguent les compartiments cousus. Séchage à plat, sans suspendre le noyau par un coin.
Deux enfants peuvent-ils partager la même couverture lestée ?
Ce n'est pas idéal, car le poids se calcule sur le corps de chacun. Si les deux enfants ont un poids très proche, un partage occasionnel reste possible en gardant la valeur adaptée au plus léger des deux. Dès que l'écart se creuse, il vaut mieux deux couvertures ou une couverture et un gilet lesté.