Le Journal du sommeil

Guide du sommeil profond : toutes les techniques pour mieux dormir

Neuf leviers concrets pour retrouver un sommeil profond : régularité des horaires, lumière, température de la chambre, caféine et alcool, activité physique, respiration, environnement, mental et pr...

Couverture lestée et sommeil : est-ce efficace contre l'insomnie ?

La couverture lestée aide-t-elle à mieux dormir ? Ce que disent les études sur l'insomnie, l'endormissement et la mélatonine, et comment bien l'utiliser.

S'endormir sans somnifères : notre parti pris

Une couverture lestée ne remplace pas un traitement, et c'est très bien comme ça. Notre parti pris honnête pour des soirées plus calmes.

Couverture lestée et anxiété : s'apaiser naturellement

La couverture lestée peut-elle réduire l'anxiété et le stress ? Le mécanisme d'apaisement, ce que disent les études, et comment l'utiliser au quotidien.

Quel poids pour une couverture lestée ?

La règle des 10 % du poids du corps, un repère par morphologie et les cas où ajuster. Le guide clair pour choisir le bon poids.

Couverture lestée : le guide complet 2026

Principe, bienfaits, poids, matières, entretien : tout comprendre avant de choisir votre couverture lestée.

Les bienfaits de la couverture lestée : ce que dit la science

Endormissement, anxiété, TDAH, autisme : ce que montrent vraiment les études sur la couverture lestée, et comment choisir le bon poids.

Couverture lestée ou somnifère : que choisir ?

Approche naturelle ou médicament face à l'insomnie : ce qu'il faut savoir avant de décider.

Comment choisir sa couverture lestée : poids, taille et matière

Le guide complet pour choisir votre couverture lestée : le bon poids (10%), la taille, la matière coton ou peluche, adulte ou enfant. Tableau des poids inclus.

Offrir une couverture lestée : le guide cadeau (qui, quel modèle, quel poids)

Envie d'offrir une couverture lestée ? À qui elle fait plaisir, comment choisir le poids et la taille sans se tromper, et nos idées de coffrets.