Le Journal du sommeil

Réveils nocturnes : pourquoi vous vous réveillez à 3 h du matin

Se réveiller à 3 h du matin n'a rien d'anormal : à cette heure-là, votre sommeil est plus léger. Les causes réelles et la méthode pour vous rendormir sans lutter.

Gilet lesté pour enfant : à l'école, à la maison, mode d'emploi

Le gilet lesté pour enfant se porte par séquences courtes, jamais toute la journée. Quel poids, quelle taille, combien de temps, et ce qu'il faut vérifier avant de commencer.

Collier, bandeau et peignoir lestés : le lesté au delà du lit

Collier, bandeau, peignoir : la pression profonde ne se limite pas au lit. Quel objet lesté pour quel moment de la journée, et quel poids choisir.

Mieux dormir en 21 nuits : le manuel du sommeil difficile

Les trois premiers chapitres du manuel, en accès libre : comprendre ce qui se passe la nuit, reconnaître son profil de dormeur difficile, et la méthode qui a le plus de preuves. Le manuel complet, ...

Couette lestée, couette pondérée : c'est quoi et comment la choisir ?

Couette lestée, pondérée ou lourde : trois noms pour un même objet. Ce qui change vraiment : le poids, la taille et la matière.

Guide du sommeil profond : toutes les techniques pour mieux dormir

Neuf leviers concrets pour retrouver un sommeil profond : régularité des horaires, lumière, température de la chambre, caféine et alcool, activité physique, respiration, environnement, mental et pr...

Couverture lestée et sommeil : est-ce efficace contre l'insomnie ?

La couverture lestée aide-t-elle à mieux dormir ? Ce que disent les études sur l'insomnie, l'endormissement et la mélatonine, et comment bien l'utiliser.

S'endormir sans somnifères : notre parti pris

Une couverture lestée ne remplace pas un traitement, et c'est très bien comme ça. Notre parti pris honnête pour des soirées plus calmes.

Couverture lestée et anxiété : s'apaiser naturellement

La couverture lestée peut-elle réduire l'anxiété et le stress ? Le mécanisme d'apaisement, ce que disent les études, et comment l'utiliser au quotidien.

Quel poids pour une couverture lestée ?

La règle des 10 % du poids du corps, un repère par morphologie et les cas où ajuster. Le guide clair pour choisir le bon poids.