Offert
Votre cadeau
Mieux dormir en 21 nuits
Le manuel du sommeil difficile, du stress et des habitudes qui tiennent. En PDF, écrit pour celles et ceux qui ont déjà tout essayé : comprendre ce qui bloque, faire redescendre le corps, poser la tête, et un programme jour par jour.
40 pages26 chapitres21 jours et 21 nuits12 sources scientifiques
Entrez votre code
Le manuel est offert avec toute commande. Votre code se trouve dans l'e-mail de confirmation, juste sous le récapitulatif.
Ce code ne correspond pas. Il figure dans l'e-mail de confirmation de votre commande.
Vous avez un compte ? Connectez-vous, le manuel se débloque tout seul.
C'est débloqué
Merci pour votre commande. Le manuel reste accessible depuis cette page sur cet appareil.
Télécharger le PDFPas encore commandé ? Découvrir les couvertures, le manuel est offert avec chacune d'elles.
Ce que vous allez lire
- I. La nuit : les cycles, votre profil de dormeur, la méthode qui a le plus de preuves, la chambre, le soir heure par heure, le réveil de 3 h
- II. Le stress : ce qu'il fait au corps, vos signaux, les outils de l'instant et ceux de fond
- III. La tête : l'esprit qui tourne, vos pensées ne sont pas des faits, ruminer ou résoudre, se parler correctement
- IV. Le quotidien : fabriquer une habitude qui tient, votre journée du réveil au coucher, ce qui se retourne contre vous
- V. Le programme : 21 jours et 21 nuits, le journal de sommeil, la carte d'urgence