Couverture lestée et insomnie chez l'adulte : l'essai de Hangzhou
La plupart des études sur les couvertures lestées portent sur des personnes suivies pour un trouble psychiatrique. Celle-ci est différente, et c'est ce qui la rend intéressante pour la plupart d'entre nous : elle a recruté des adultes globalement en bonne santé, qui dorment mal.
Le dispositif
Un essai randomisé pilote mené dans trois hôpitaux universitaires chinois, publié en novembre 2024 dans BMC Psychiatry par une équipe de l'université du Zhejiang. 102 personnes souffrant d'insomnie clinique ont été tirées au sort : 52 avec une couverture lestée, 50 avec une couverture normale, pendant un mois.
La qualité du sommeil était mesurée par l'index de Pittsburgh et l'indice de sévérité de l'insomnie, complétés par un capteur de mouvement porté au poignet. 95 participants sont allés au bout.
Les résultats
Au bout d'un mois, le groupe à couverture lestée s'améliorait nettement plus sur l'index de Pittsburgh que le groupe témoin. Des améliorations comparables ont été observées sur la somnolence de la journée, le stress, l'anxiété, la fatigue et les douleurs corporelles.
Aucun effet indésirable grave n'a été rapporté.
La nuance
Sur la mesure objective par capteur, en revanche, la différence du nombre de réveils entre les deux groupes n'atteignait pas le seuil de signification statistique. Autrement dit : les participants se sentaient mieux, mais l'appareil ne l'a pas confirmé de façon nette.
Les auteurs qualifient eux-mêmes leur travail d'essai pilote et écrivent qu'une validation sur un échantillon plus large est nécessaire.
Ce que nous en retenons
C'est l'étude la plus proche du profil de nos clients : des adultes qui dorment mal, sans diagnostic psychiatrique. Elle va dans le bon sens sur le ressenti, tout en rappelant que le ressenti et la mesure ne racontent pas toujours la même histoire.
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Yu J, Du J, Yang Z et coll. Effect of weighted blankets on sleep quality among adults with insomnia: a pilot randomized controlled trial. BMC Psychiatry, 2024, volume 24, article 765.