Matelas en mousse 17 cm, fermeté H2 et H3
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Deux fermetés dans un seul matelas de 17 cm : une face H2, plus souple, et une face H3, plus ferme. Vous choisissez votre côté, et vous en changez simplement en le retournant.
Les points forts
- Double face H2 / H3 : plus le chiffre est élevé, plus le couchage est ferme. Si vous hésitez, essayez une face, puis l'autre.
- Une housse respirante : son tissu tricoté favorise la circulation de l'air et l'évacuation de l'humidité.
- Une housse amovible et lavable : elle se retire facilement grâce à sa fermeture éclair.
- De grandes longueurs : 26 tailles, du 80 x 200 au 200 x 220 cm.
Caractéristiques
- Composition : mousse polyuréthane 22D en trois couches
- Fermeté : double face, H2 d'un côté et H3 de l'autre
- Épaisseur : 17 cm
- Housse : tissu tricoté, amovible par fermeture éclair
- Coloris : blanc
- Largeurs : 80, 90, 100, 120, 140, 160, 180 et 200 cm
- Longueurs : 200, 210 et 220 cm pour toutes les largeurs, 190 cm en 90 et 140 cm de large
Livraison et montage
- Sommier non inclus
Entretien
Lavez la housse à 40 °C maximum. Aérez le matelas régulièrement pour garder un couchage frais.
Toutes les tailles de nos sommiers et matelas sont compatibles avec les couvertures lestées Pondéra.
Choisir les options
Bien preparer son sommeil : la routine du soir
Un bon endormissement se construit dans les heures qui precedent le coucher. Voici les leviers simples qui, mis bout a bout, aident votre corps a basculer naturellement vers le sommeil.
Comprendre son rythme circadien
Votre corps suit une horloge interne d'environ 24 heures qui regule la production de melatonine, l'hormone du sommeil. Elle se cale surtout sur la lumiere.
Le reflexe le plus efficace : des horaires reguliers, coucher et lever a heure a peu pres fixe, meme le week-end. Exposez-vous a la lumiere du jour le matin, et baissez l'intensite lumineuse le soir pour signaler a votre cerveau qu'il est temps de ralentir.
Le diner : ni trop tard, ni trop lourd
Un dernier repas pas apres 21h laisse le temps a la digestion de se faire avant le coucher : le corps peut alors se consacrer a la recuperation plutot qu'a l'assimilation.
Le soir, on allege : moins de graisses et de sucres rapides. On evite surtout la cafeine (cafe, the, sodas) apres la mi-journee et l'alcool, qui fragmente le sommeil profond.
Les ecrans : on coupe avant 22h
La lumiere bleue des telephones, tablettes et televisions retarde la production de melatonine et trompe le cerveau sur l'heure qu'il est.
L'ideal : plus d'ecran apres 22h, ou au moins 30 a 60 minutes avant de dormir. Remplacez le scroll par une activite calme et deconnectee.
Le rituel detente
Offrez a votre cerveau un signal clair de fin de journee : quelques minutes de meditation ou de respiration lente, une lecture apaisante, une lumiere tamisee, une temperature de chambre fraiche (18 a 19 °C).
C'est la que la couverture lestee prend tout son sens : sa pression profonde et enveloppante aide le systeme nerveux a relacher les tensions, comme une etreinte rassurante qui prepare au sommeil.
