Matelas en mousse 20 cm, mi-doux
ou
Une question avant de commander ? On vous répond sous 24 h sur la page contact.
Un matelas de 20 cm au confort mi-doux, pour celles et ceux qui aiment un lit accueillant. Ses couches de mousse épousent les formes du corps, dans trois formats pratiques : 80 x 160, 90 x 190 et 140 x 190 cm.
Les points forts
- Un accueil mi-doux : le matelas cède un peu sous le corps, pour une sensation moelleuse sans être molle.
- Un poids bien réparti : les couches de mousse épousent les formes et répartissent le poids du corps.
- Des nuits calmes : il absorbe les bruits et les vibrations quand vous vous retournez.
- Trois formats utiles : 80 x 160 cm pour un lit junior, 90 x 190 et 140 x 190 cm pour les lits standard.
- Une housse sobre : un tissu 100 % polyester blanc, qui se fond dans toutes les chambres.
Caractéristiques
- Fermeté : mi-doux
- Épaisseur : 20 cm
- Housse : tissu 100 % polyester, blanc
- Tailles disponibles : 80 x 160, 90 x 190 et 140 x 190 cm
- Sommier conseillé : sommier à lattes
- Utilisation : non recommandé pour un canapé-lit
Livraison et montage
- Sommier non inclus
Entretien
Aérez la chambre chaque jour et retournez le matelas tête-pieds de temps en temps pour une usure homogène.
Toutes les tailles de nos sommiers et matelas sont compatibles avec les couvertures lestées Pondéra.
Choisir les options
Bien preparer son sommeil : la routine du soir
Un bon endormissement se construit dans les heures qui precedent le coucher. Voici les leviers simples qui, mis bout a bout, aident votre corps a basculer naturellement vers le sommeil.
Comprendre son rythme circadien
Votre corps suit une horloge interne d'environ 24 heures qui regule la production de melatonine, l'hormone du sommeil. Elle se cale surtout sur la lumiere.
Le reflexe le plus efficace : des horaires reguliers, coucher et lever a heure a peu pres fixe, meme le week-end. Exposez-vous a la lumiere du jour le matin, et baissez l'intensite lumineuse le soir pour signaler a votre cerveau qu'il est temps de ralentir.
Le diner : ni trop tard, ni trop lourd
Un dernier repas pas apres 21h laisse le temps a la digestion de se faire avant le coucher : le corps peut alors se consacrer a la recuperation plutot qu'a l'assimilation.
Le soir, on allege : moins de graisses et de sucres rapides. On evite surtout la cafeine (cafe, the, sodas) apres la mi-journee et l'alcool, qui fragmente le sommeil profond.
Les ecrans : on coupe avant 22h
La lumiere bleue des telephones, tablettes et televisions retarde la production de melatonine et trompe le cerveau sur l'heure qu'il est.
L'ideal : plus d'ecran apres 22h, ou au moins 30 a 60 minutes avant de dormir. Remplacez le scroll par une activite calme et deconnectee.
Le rituel detente
Offrez a votre cerveau un signal clair de fin de journee : quelques minutes de meditation ou de respiration lente, une lecture apaisante, une lumiere tamisee, une temperature de chambre fraiche (18 a 19 °C).
C'est la que la couverture lestee prend tout son sens : sa pression profonde et enveloppante aide le systeme nerveux a relacher les tensions, comme une etreinte rassurante qui prepare au sommeil.
