Sommier en pin massif avec tables de chevet intégrées
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Le lit et ses chevets ne forment qu'un seul meuble : de chaque côté du matelas, une tablette accueille la lampe, le livre du soir ou le téléphone. En pin massif et en grandes longueurs, il convient aux grands dormeurs qui aiment une chambre ordonnée.
Les points forts
- Des chevets intégrés : vos essentiels restent à portée de main, sans table de nuit à acheter ni à placer.
- Du pin massif : une structure en pin et contreplaqué, posée sur des pieds en pin.
- Des grandes longueurs : 14 tailles pour matelas de 210 ou 220 cm de long, de 80 à 200 cm de large.
- Cadre à lattes inclus : il suffit d'ajouter votre matelas.
- Trois finitions : naturel, blanc ou brun ciré, pour un style scandinave, lumineux ou plus chaleureux.
Caractéristiques
- Matières : pin massif et contreplaqué
- Largeurs : 80, 90, 100, 140, 160, 180 et 200 cm
- Longueurs : 210 ou 220 cm
- Hauteur du couchage : 32 cm
- Encombrement total (taille 80 x 210 cm) : 215,5 x 130 cm, à prévoir dans votre chambre
- Lattes : cadre à lattes inclus
- Coloris : naturel, blanc ou brun ciré
Livraison et montage
- Contenu de la livraison : le lit, ses tables de chevet intégrées et son cadre à lattes
- Montage requis, à deux personnes avec un tournevis
- Matelas non inclus
Entretien
Un chiffon humide suffit pour entretenir le bois et les tablettes. Séchez ensuite pour préserver la finition.
Toutes les tailles de nos sommiers et matelas sont compatibles avec les couvertures lestées Pondéra.
Choisir les options
Bien preparer son sommeil : la routine du soir
Un bon endormissement se construit dans les heures qui precedent le coucher. Voici les leviers simples qui, mis bout a bout, aident votre corps a basculer naturellement vers le sommeil.
Comprendre son rythme circadien
Votre corps suit une horloge interne d'environ 24 heures qui regule la production de melatonine, l'hormone du sommeil. Elle se cale surtout sur la lumiere.
Le reflexe le plus efficace : des horaires reguliers, coucher et lever a heure a peu pres fixe, meme le week-end. Exposez-vous a la lumiere du jour le matin, et baissez l'intensite lumineuse le soir pour signaler a votre cerveau qu'il est temps de ralentir.
Le diner : ni trop tard, ni trop lourd
Un dernier repas pas apres 21h laisse le temps a la digestion de se faire avant le coucher : le corps peut alors se consacrer a la recuperation plutot qu'a l'assimilation.
Le soir, on allege : moins de graisses et de sucres rapides. On evite surtout la cafeine (cafe, the, sodas) apres la mi-journee et l'alcool, qui fragmente le sommeil profond.
Les ecrans : on coupe avant 22h
La lumiere bleue des telephones, tablettes et televisions retarde la production de melatonine et trompe le cerveau sur l'heure qu'il est.
L'ideal : plus d'ecran apres 22h, ou au moins 30 a 60 minutes avant de dormir. Remplacez le scroll par une activite calme et deconnectee.
Le rituel detente
Offrez a votre cerveau un signal clair de fin de journee : quelques minutes de meditation ou de respiration lente, une lecture apaisante, une lumiere tamisee, une temperature de chambre fraiche (18 a 19 °C).
C'est la que la couverture lestee prend tout son sens : sa pression profonde et enveloppante aide le systeme nerveux a relacher les tensions, comme une etreinte rassurante qui prepare au sommeil.
